Algemene

Oefening tydens swangerskap, maar hoe?

Oefening tydens swangerskap, maar hoe?

Swangerskap bring baie veranderinge in die liggaam van die verwagtende moeder mee. Sê dat die muskuloskeletale stelsel baie beïnvloed word deur hierdie veranderinge Anadolu Mediese Sentrum Fisiese Geneeskunde en Rehabilitasiespesialis Dr. Kontak Semih direkwaarsku verwagtende moeders oor die oefeninge wat hulle tydens swangerskap gaan doen.

Swangerskap is die periode waarin die grootste veranderinge by 'n vrou plaasvind. Sielkundige sowel as fisieke veranderinge beïnvloed die lewe van die verwagtende moeder tydens swangerskap. Groeiende en ontwikkelende baba met die gewig wat ingeneem word, die gewrig van die middel en wasbak los, die buikspiere veroorsaak versagting. Met die versagting van die groeiende druk van die baba, neem die swaartepunt toe deur die middellyfput te trek. Oorsake soos die verlaging van die middel, die agteruitgang van die liggaamshouding, die versagting en die losmaking van die lumbale kraakbeen baan die weg vir pyn.

Bekkenpyn by 70 persent van moeders met lae rugpyn word uitgedruk in die Anadolu Medical Center Physical Medicine and Rehabilitation Specialist. Dr. Semih Akı beskryf die veranderinge in die muskuloskeletale stelsel wat tydens swangerskap ondervind is:
Bacak-beenkrampe kom baie gereeld voor tydens swangerskap. Spier- en gewrigspyn kan ook voorkom as gevolg van onvoldoende vloeistofinname. By baie moeders is pyn en gevoelloosheid in die arms en bene, gevoelloosheid, pyn as gevolg van spanning op die spier en sening van die hand. In seldsame gevalle kan beenresorpsie ook in die heupbeen voorkom in die laaste maande van swangerskap. Daar kan ook versagting van die heupbeen wees as gevolg van 'n gebrek aan bloedtoevoer. ”

Oefening vergemaklik geboorte

Aërobiese oefening verlaag bloeddruk, reguleer die sirkulasie en voorkom die vorming van spatare en prof. Dr. Dr. Semih Akı sê dat die oefeninge beenkrampe en swelling van die bene verminder en selfs hardlywigheid voorkom. Professor Dr. Semih Akı, aërobiese oefeninge verhoog enersyds die selfvertroue van die verwagtende moeder en deur die sielkunde van geboorte makliker te reguleer, sê hy.

Benewens dit alles, onderstreep dit die feit dat sportaktiwiteite tydens swangerskap onder beheer van dokters moet plaasvind. Dr. Semih Akı, ma As dit hardloop, moet die grond- en lugtemperatuur in ag geneem word. As u fietsry, moet stabiele fietse verkies word ten opsigte van die risiko om te val. By swem- en inwateroefeninge moet die temperatuur van die water tussen 30-35 grade wees, ”sê hy.

Professor Dr. Semih Flux, vaginale bloeding, langdurige spiergewrigspyn, asemhaling, swakheid, vinnige of onreëlmatige hartslag en ritme, probleme om te loop, hoofpyn, pyn in die bors, spierswakheid, voortydige geboorte risiko, afname in bewegings van kinders om die oefening te stop moet beklemtoon.

Versigtig moet wees

Anadolu Mediese Sentrum Fisiese Geneeskunde en Rehabilitasiespesialis Dr. Semih Akı, in die sin van beweging tydens swangerskap, moet dit soos volg oorweeg word:

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Junie 2020).